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            冬天運動要注意什么

            2023-04-21來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀冬天運動由于氣溫比較低,運動前要做好熱身,以免突然運動,對肌肉或韌帶造成拉傷。要做好保暖工作避免穿衣服過少,否則出汗量過多,寒氣入侵后容易導(dǎo)致機(jī)體感冒。天氣比較干燥,加上運動后體內(nèi)水分流失過快,要及時補充水分,能夠幫助身體散熱、調(diào)節(jié)體溫。...

              冬天運動要做好熱身、注意保暖、補充水分等。具體分析如下:

              1、做好熱身

              由于冬天氣溫比較低,受到冷空氣刺激,肌肉、韌帶彈性會明顯降低。在運動前要做好熱身工作,以免突然運動,對肌肉或韌帶造成拉傷。

              2、注意保暖

              在運動時要做好保暖工作避免穿衣服過少,否則出汗量過多,寒氣入侵后容易導(dǎo)致機(jī)體感冒。

              3、補充水分

              冬天天氣比較干燥,加上運動后體內(nèi)水分流失過快,要及時補充水分,能夠幫助身體散熱,幫助調(diào)節(jié)體溫。

              除此以外,在運動時要避免用嘴呼吸,否則可能會吸入冷空氣,對肺部造成刺激。


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