冬天運(yùn)動(dòng)要做好熱身、注意保暖、補(bǔ)充水分等。具體分析如下：

　　1、做好熱身

　　由于冬天氣溫比較低，受到冷空氣刺激，肌肉、韌帶彈性會(huì)明顯降低。在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身工作，以免突然運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉或韌帶造成拉傷。

　　2、注意保暖

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好保暖工作避免穿衣服過(guò)少，否則出汗量過(guò)多，寒氣入侵后容易導(dǎo)致機(jī)體感冒。

　　3、補(bǔ)充水分

　　冬天天氣比較干燥，加上運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分流失過(guò)快，要及時(shí)補(bǔ)充水分，能夠幫助身體散熱，幫助調(diào)節(jié)體溫。

　　除此以外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免用嘴呼吸，否則可能會(huì)吸入冷空氣，對(duì)肺部造成刺激。