冬天運動要注意什么
2023-04-21來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀冬天運動由于氣溫比較低,運動前要做好熱身,以免突然運動,對肌肉或韌帶造成拉傷。要做好保暖工作避免穿衣服過少,否則出汗量過多,寒氣入侵后容易導(dǎo)致機體感冒。天氣比較干燥,加上運動后體內(nèi)水分流失過快,要及時補充水分,能夠幫助身體散熱、調(diào)節(jié)體溫。...
冬天運動要做好熱身、注意保暖、補充水分等。具體分析如下:
1、做好熱身
由于冬天氣溫比較低,受到冷空氣刺激,肌肉、韌帶彈性會明顯降低。在運動前要做好熱身工作,以免突然運動,對肌肉或韌帶造成拉傷。
2、注意保暖
在運動時要做好保暖工作避免穿衣服過少,否則出汗量過多,寒氣入侵后容易導(dǎo)致機體感冒。
3、補充水分
冬天天氣比較干燥,加上運動后體內(nèi)水分流失過快,要及時補充水分,能夠幫助身體散熱,幫助調(diào)節(jié)體溫。
除此以外,在運動時要避免用嘴呼吸,否則可能會吸入冷空氣,對肺部造成刺激。
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