一般情況下，并沒有抗焦慮和抑郁的食物，焦慮和抑郁的患者可以吃瘦肉粥、雞蛋、蘋果、香蕉、橘子等食物，有助于為身體保持營養(yǎng)。具體情況如下：

　　1、瘦肉粥

　　主要是由瘦肉、大米、生菜等熬制而成，含有豐富的營養(yǎng)成分，并且清淡易消化，比較適用于焦慮和抑郁的患者使用。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，適當吃有利于補充身體所需的蛋白質(zhì)，增加飽腹感。

　　3、蘋果

　　是日常生活中比較常見的水果，其中含有豐富的維生素、果糖等成分，而且無刺激性。適當?shù)氖褂糜欣诨颊哐a充身體所需的維生素，而且還有助于消化。

　　4、香蕉

　　其中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助預防和緩解便秘。

　　5、橘子

　　橘子富含維生素，口味酸甜，適合焦慮和抑郁的患者食用，有助于舒緩心情，增強免疫力和體質(zhì)。

　　除了可以吃以上食物外，也可以吃爛面條、橙子、葡萄等。吃食物和水果一般只能補充身體所需的營養(yǎng)和能量，并不能改善焦慮和抑郁的癥狀，焦慮和抑郁患者可以在醫(yī)生的指導下使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物治療，同時也可聯(lián)合心理治療輔助治療。