當(dāng)人體血、津液、元陰等物質(zhì)虧損，過度勞累、久病耗損、大量失血、飲食失宜、外來的六淫邪氣中的“火（熱）邪”的煎熬等情況下，體內(nèi)的液態(tài)物質(zhì)過度消耗而得不到及時(shí)的補(bǔ)充，導(dǎo)致內(nèi)火的發(fā)生。

內(nèi)熱重的人要怎么調(diào)理

1、起居睡眠

起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙穑形绫３忠欢ǖ奈缧輹r(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

2、體育鍛煉

做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

3、起居睡眠應(yīng)有規(guī)律

人們每天的起居睡眠都是非常重要的，住的地方最好是要安靜，在吵鬧的環(huán)境下會(huì)讓人心神不寧。要想睡眠好的話，睡覺之前最好都不要喝茶，茶是一種刺激性的飲料，喝多了能讓人精神亢奮。每天按時(shí)上床睡覺定好鬧鐘早起。這樣可以調(diào)整好自己的生物鐘。減少熬夜的次數(shù)，試著戒掉煙酒，如果戒煙戒酒成功的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)比以前會(huì)好很多。

4、體育鍛煉

最好是每天都有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉，不要要求太長(zhǎng)時(shí)間或者是強(qiáng)度多么大。可以選擇跑步，跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，有很好的鍛煉效果。平時(shí)跟著一起跳廣場(chǎng)舞也是不錯(cuò)的選擇。還有打太極，可以讓腰肢保持活力。在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

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