核心功效：

暖身養(yǎng)胃、潤腸通便、治療疾病

簡介：

蘋果有“智慧果”的美稱。很早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。其實蘋果配小米有與眾不同的效果。今天就來講一講蘋果小米粥的功效與作用吧。

功效與作用：

暖身養(yǎng)胃

小米的營養(yǎng)價值極為豐富，因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效，用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。將二者搭配，煮的粥暖身養(yǎng)胃，早上喝一碗，胃暖舒適。

潤腸通便

蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。

治療疾病

小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象；防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。

營養(yǎng)價值：

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中的維生素C是心血管很有好處，經(jīng)常吃蘋果可以降低感冒的幾率，還可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，能有效地降低膽固醇，蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。蘋果小米粥能健脾和胃，安神養(yǎng)心，而且還可以益氣減肥。夏天已經(jīng)到了，身上的肉肉該下去了，每天晚上吃點蘋果小米粥，既可以又可以安眠。

注意事項：

適宜人群

一般人群皆可食用。

禁忌人群

冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。