黑果的功效與作用一般有抗氧化、改善視力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善食欲、增強(qiáng)免疫力等。

　　1.抗氧化：黑果富含多種抗氧化成分，如花色苷、黃酮類(lèi)化合物和酚酸等。這些抗氧化劑能夠有效清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，幫助減少皺紋的產(chǎn)生、改善皮膚彈性，使人的皮膚看起來(lái)更加健康年輕。

　　2.改善視力：黑果含有豐富的花青素，這種成分對(duì)眼睛健康非常有益，還可以改善眼部的血液循環(huán)，為視網(wǎng)膜和眼球的其他組織提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，減輕眼睛疲勞。

　　3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黑谷富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在日常飲食中，制作沙拉、果盤(pán)或者烘焙食品時(shí)加入黑果，能夠增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　4.改善食欲：黑果具有獨(dú)特的外觀和口感，其色澤通常較深，可能是黑色、深紫色等，這種顏色能夠在視覺(jué)上刺激食欲。對(duì)食欲不佳的人群，如老年人、病后康復(fù)者或者孕婦等，黑果可以作為一種開(kāi)胃食物。

　　5.增強(qiáng)免疫力：黑果含有多種對(duì)免疫系統(tǒng)有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E和鋅等，具有免疫調(diào)節(jié)作用，能夠增強(qiáng)機(jī)體的非特異性免疫和特異性免疫反應(yīng)，食用黑果可以幫助增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　建議根據(jù)自己的身體狀況適量食用黑果，不可過(guò)量攝入。日常生活中要注意飲食的均衡，可適量食用