一般情況下，如果是不良生活習(xí)慣引起的精子質(zhì)量差，此時(shí)通常改善生活方式后，會(huì)自行恢復(fù)；但如果是其他一些因素引起的，則可能不能自行恢復(fù)。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　如果精子質(zhì)量差是由不良生活習(xí)慣引起的，如長(zhǎng)期熬夜、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度吸煙飲酒等，通過(guò)改善生活方式，如保證充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)以及戒除不良嗜好，精子質(zhì)量通常有望得到自行恢復(fù)。這是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，包括影響精子的生成和成熟，而改變這些習(xí)慣則有助于減輕身體的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)精子的正常生成。

　　如果精子質(zhì)量差是由其他一些因素引起的，如精索靜脈曲張、睪丸炎、附睪炎等器質(zhì)性疾病，或者是由遺傳因素、環(huán)境因素等導(dǎo)致的，那么僅僅通過(guò)改善生活方式可能無(wú)法使精子質(zhì)量自行恢復(fù)。此時(shí)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的治療，才能改善精子質(zhì)量。

　　在日常生活中建議保持良好的心態(tài)，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，多注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。