百香果的功效與作用一般有生津利咽、潤腸通便、增強免疫力、輔助調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠質(zhì)量等。具體分析如下：

　　1.生津利咽：百香果味道甘酸，富含多種氨基酸，這些氨基酸有助于受損組織細胞的恢復。通過生津利咽的作用，百香果能夠改善咽干和聲嘶的癥狀，緩解咽喉疼痛、聲音嘶啞等癥狀。

　　2.潤腸通便：百香果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，增加糞便體積，從而緩解便秘癥狀。

　　3.增強免疫力：百香果富含維生素C、維生素A和抗氧化劑，這些營養(yǎng)成分能夠幫助提高機體的免疫功能，抵抗疾病。

　　4.輔助調(diào)節(jié)血糖：百香果能夠幫助控制血糖水平，避免血糖急劇上升，對維持血糖穩(wěn)定有積極作用。

　　5.改善睡眠質(zhì)量：百香果中含有的鎂是一種天然的放松劑，能夠幫助放松肌肉和神經(jīng)，從而改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人群適量食用百香果可能有所幫助。

　　建議適量食用百香果，不可長時間大量攝入。平時應清淡飲食，還應注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。