肌酸是一種廣泛用于運動和健身領域的補充劑，主要用于提高肌肉力量、增加肌肉質(zhì)量和改善運動表現(xiàn)。肌酸是否具有副作用，主要取決于使用劑量、使用方式以及個體健康狀況。具體分析如下：

　　一般情況下，適當攝入肌酸對健康成年人是安全的，未發(fā)現(xiàn)嚴重的不良反應，并且應按照產(chǎn)品說明或?qū)I(yè)人士的建議使用肌酸，避免超量攝入。在這種情況下，肌酸的主要副作用可能在于短期內(nèi)體重輕微增加和可能的肌肉抽筋或胃部不適，但這些通常是暫時性的，可以通過適當?shù)娘嬎头执畏脕頊p輕。

　　肌酸通過增加肌肉細胞內(nèi)磷酸肌酸和肌酸激酶含量來提高肌肉力量和耐力，但過量攝入會導致肌肉微損傷，可能引起暫時性肌肉酸痛、僵硬或不適感；肌酸還可能引起肌肉代謝異常，導致電解質(zhì)失衡，從而引發(fā)肌肉抽搐；肌酸分解產(chǎn)生的肌酐等廢物需要經(jīng)腎臟排泄，大量攝入可能導致腎小球濾過率短暫下降，進而影響尿液的顏色。

　　為確保安全，在使用肌酸時，應遵循產(chǎn)品標簽上的指示，和咨詢醫(yī)生意見。