老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好
導(dǎo)讀老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好:1、海米,富含有蛋白質(zhì),微量元素的含量也非常豐富。2、黃豆,是一種高鈣質(zhì)的食物。3、動(dòng)物骨頭,平常多喝骨頭湯能補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。4、黑芝麻,所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍。5、堅(jiān)果,含有豐富的鉀,阻止鈣質(zhì)從尿液流失。...
現(xiàn)今中國(guó)已經(jīng)開始邁入老齡化社會(huì),人口患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)大大增加,骨質(zhì)疏松雖不致命,但給患者造成許多生活不便,其康復(fù)漫長(zhǎng),且易復(fù)發(fā)。那么,老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好呢?下面我們就一起來(lái)做了解。
老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好
1、海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、黃豆
黃豆屬于一種高蛋白食物,也是一種高鈣質(zhì)的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物,例如豆腐等等。
3、動(dòng)物骨頭
平時(shí)在生活中需要注意多吃動(dòng)物骨頭,平常多喝骨頭湯能補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質(zhì)可以幫助補(bǔ)充更多的鈣質(zhì),對(duì)于身體的恢復(fù)是很好的,尤其是老年人應(yīng)該多吃一些這類的食物。還有就是奶制品一直是人們用來(lái)預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥的食物。
4、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
5、堅(jiān)果
在生活中堅(jiān)果和種籽從很多方面都對(duì)骨骼健康有益的,核桃和亞麻仁,花生和杏仁都含有豐富的鉀,可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的出現(xiàn)和加重,對(duì)此患者是需要注意多吃的。
以上就是關(guān)于老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。