紅棗、桂圓、枸杞藥食同源，三者泡水喝的功效一般有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏、明目等。

　　1、補(bǔ)血養(yǎng)血

　　紅棗、桂圓和枸杞都具有補(bǔ)血的作用。紅棗富含鐵，能促進(jìn)血紅蛋白的合成；桂圓含有葡萄糖、蔗糖等，能為造血提供原料；枸杞中的成分可促進(jìn)造血干細(xì)胞的增殖分化。三者搭配泡水喝，能幫助改善貧血癥狀，使面色更加紅潤(rùn)。

　　2、滋補(bǔ)肝腎

　　枸杞歸肝、腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎的功效，可益精明目，緩解肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。桂圓也有一定的滋補(bǔ)肝腎作用，與紅棗一起泡水，能增強(qiáng)滋補(bǔ)肝腎的功效，有助于維持肝腎的正常功能，提高整體健康水平。

　　3、養(yǎng)心安神

　　桂圓具有養(yǎng)心安神的作用，能緩解心脾兩虛引起的失眠、健忘、心悸等癥狀。紅棗可養(yǎng)血安神，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。枸杞也能在一定程度上緩解精神壓力，三者共同作用，可使人心神安寧，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)長(zhǎng)期失眠、焦慮的人群有調(diào)理作用。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　紅棗、桂圓和枸杞中都含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些成分能清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，延緩皮膚衰老。適當(dāng)泡水喝還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，使皮膚更加光滑細(xì)膩，起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、明目

　　枸杞中含有的β-胡蘿卜素具有明目的作用，有助于保護(hù)眼睛健康。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼、視力疲勞等人群來(lái)說(shuō)，適量飲用紅棗桂圓枸杞泡水，可以緩解眼部不適。

　　建議適量飲用紅棗桂圓枸杞泡的水，不可過(guò)量攝入。日常生活中，建議清淡飲食，保持健康的作息，有助于身體健康。