一般情況下，桔子和棗子能一起吃，在食用時(shí)注意適量。具體分析如下：

　　桔子含有大量的維生素C、維生素A、膳食纖維、檸檬烯等成分，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解支氣管痙攣、潤(rùn)腸通便、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)情緒等。棗子含有豐富的鐵元素、維生素C、維生素B族、多酚類化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、健脾益胃、安神助眠、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等功效。

　　桔子和棗子一起食用可以協(xié)同增強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體抵抗力。桔子的膳食纖維和棗子的健脾益胃作用相結(jié)合，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，緩解便秘。棗子的安神助眠作用和桔子的調(diào)節(jié)情緒功效相結(jié)合，有助于緩解焦慮、煩躁等不良情緒。

　　但注意，應(yīng)適量食用，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等癥狀。在日常飲食中，應(yīng)均衡搭配各類食物，注意個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，保持身體健康。