一般情況下，桂圓和紅棗能一起吃，但需要控制好食用量。具體分析如下：

　　桂圓和紅棗都是常見(jiàn)的食材，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。桂圓性溫、味甘，能助陽(yáng)補(bǔ)氣、養(yǎng)血安神；紅棗則性平、味甘，可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。兩者在性味和功效上并無(wú)沖突，因此，桂圓和紅棗是可以一起食用的，尤其在制作甜品、湯品或茶飲時(shí)，兩者搭配可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。

　　在食用桂圓和紅棗時(shí)，應(yīng)注意適量食用。如果食用過(guò)多，可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等癥狀。此外，尤其這兩種食物都含有糖分，進(jìn)食過(guò)多也可能引起身體血糖波動(dòng)。

　　日常生活中，需要適量搭配各種食材，均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，建議多吃新鮮的水果。平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息，維護(hù)身體健康。