蘋(píng)果汁能幫助睡眠嗎
導(dǎo)讀一般情況下，蘋(píng)果汁在一定程度上可以幫助睡眠。蘋(píng)果汁幫助睡眠的作用是輔助性的，不能替代規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等科學(xué)助眠方式。飲用時(shí)要控制量，睡前不宜大量飲用，以免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。 ...
一般情況下，蘋(píng)果汁在一定程度上可以幫助睡眠。具體分析如下：
蘋(píng)果本身含有一定量的維生素B族，像維生素B6，新鮮榨取的蘋(píng)果汁能保留部分這類營(yíng)養(yǎng)。維生素B6參與人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于穩(wěn)定神經(jīng)狀態(tài)，緩解緊張情緒，而情緒平穩(wěn)是入睡的重要前提。同時(shí)，蘋(píng)果汁口感清甜溫和，飲用時(shí)的舒適體驗(yàn)?zāi)軒?lái)一定的放松感，這種溫和的味覺(jué)和嗅覺(jué)刺激，能在一定程度上舒緩神經(jīng)，減少睡前的煩躁感。另外，蘋(píng)果汁含有適量水分，能緩解因口干舌燥帶來(lái)的身體不適，避免身體的輕微不適影響入睡。
蘋(píng)果汁幫助睡眠的作用是輔助性的，不能替代規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境等科學(xué)助眠方式。飲用時(shí)要控制量，睡前不宜大量飲用，以免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量；盡量選擇不添加糖的鮮榨蘋(píng)果汁，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多導(dǎo)致神經(jīng)興奮；若長(zhǎng)期存在失眠問(wèn)題，不能僅依靠蘋(píng)果汁，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，排查原因并進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。
參考資料：
[1] 聶繼云. 蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)與功能[J]. 保鮮與加工,2013(6):56-59.
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2023-07-10
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問(wèn)黃芪泡水的功效與作用
答黃芪泡水具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力等功效與作用。1、補(bǔ)氣升陽(yáng)：黃芪味甘，具有補(bǔ)氣升陽(yáng)的功效。適量飲用黃芪泡水，可以緩解氣虛乏力、食少便溏、面色蒼白、肢體無(wú)力等癥狀，提升身體的陽(yáng)氣和活力。2、固表止汗：黃芪能夠益衛(wèi)固表，增強(qiáng)肌表的防御能力，適用于表虛自汗、盜汗等癥狀。黃芪泡水可以收斂汗液，改善自汗惡風(fēng)、汗出常冷等不適。3、利水消腫：黃芪具有利水消腫的作用，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，緩解水腫、小便不利等癥狀。對(duì)因脾氣虛弱導(dǎo)致的水腫，黃芪泡水有治療效果。4、生津養(yǎng)血：黃芪能夠補(bǔ)氣攝血、行血，對(duì)氣血虧虛引起的面色無(wú)華、精神不振、肢倦乏力等癥狀有改善作用。黃芪泡水還可以促進(jìn)氣血的生成和運(yùn)行，滋養(yǎng)身體。5、增強(qiáng)免疫力：黃芪富含多種活性成分，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高機(jī)體的免疫力。適量飲用黃芪泡水，有助于預(yù)防感冒、感染等疾病的發(fā)生。黃芪泡水要適量飲用，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境平衡被打破，引起不良反應(yīng)。同時(shí)，在飲用黃芪泡水期間，應(yīng)注意避免食用辛辣刺激性食物，以免影響藥效。
