運動損傷可能是熱身不足、疲勞過度、肌肉拉傷、韌帶損傷、肌腱炎等導致的，可通過充分熱身、合理休息、藥物治療、康復鍛煉等方法改善，若損傷后疼痛劇烈、活動受限或腫脹不消，需及時就醫(yī)。

　　1、熱身不足：運動前未進行充分熱身，肌肉、關節(jié)未達到運動所需狀態(tài)，突然劇烈運動易導致身體組織受力不均，引發(fā)損傷，可能伴局部酸痛、活動僵硬。建議運動前進行5-10分鐘動態(tài)熱身，如快走、關節(jié)環(huán)繞等，讓身體逐漸適應運動強度。

　　2、疲勞過度：長期過量運動或休息不足，身體肌肉力量、協(xié)調性下降，運動時難以維持正確姿勢，易出現(xiàn)動作失誤引發(fā)損傷，可能伴全身乏力、反應遲鈍。建議合理安排運動計劃，避免連續(xù)高強度運動，保證每日充足睡眠，運動后及時拉伸放松。

　　3、肌肉拉傷：運動中肌肉突然劇烈收縮或被過度牽拉，導致肌肉纖維撕裂，引發(fā)局部疼痛、腫脹，活動時疼痛加劇，按壓受傷部位有明顯壓痛?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、云南白藥氣霧劑等藥物改善癥狀。

　　4、韌帶損傷：運動時關節(jié)超出正?；顒臃秶?，韌帶被過度牽拉或扭轉，導致韌帶損傷或撕裂，伴關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限，嚴重時關節(jié)不穩(wěn)定。建議在醫(yī)生的指導下使用活血止痛膠囊、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物改善癥狀。

　　5、肌腱炎：長期重復性運動或運動姿勢不當，肌腱反復受到摩擦、牽拉，引發(fā)無菌性炎癥，伴肌腱附著處疼痛、壓痛，活動時疼痛明顯加重。遵醫(yī)囑使用萘普生鈉片、依托考昔片、復方氯唑沙宗片等藥物改善癥狀。

　　日常護理需選擇合適運動裝備保護身體，運動后及時清潔并觀察身體狀態(tài)，受傷后避免過早劇烈活動，根據(jù)恢復情況逐步恢復運動強度。

參考資料：

[1]郭禹卿.高校體育訓練中運動損傷精準預防策略研究[J].當代體育科技,2025,15(20):31-34.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2025.20.010.