女性到了一定的歲數(shù)都會進入更年期，更年期對女性來說是一個轉折階段，而且女性在更年期也容易出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，對女性來說也是一種困擾，而且有的女性更年期癥狀是很明顯的，心情總是很煩躁，對生活也會造成影響，那么更年期該如何調理呢？

女性出現(xiàn)更年期如何調理

保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調節(jié)，好的情緒有利于人體健康，保持積極樂觀的心態(tài)，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合征的癥狀，女性進入更年期后，必須要培養(yǎng)更多的興趣愛好，平時也需要多參加戶外活動。

合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調養(yǎng)，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以多吃些豆制品，具有保健身體的作用，更年期飲食盡量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，能調節(jié)雌激素水平。

積極鍛煉身體：女性進入更年期后要適當運動，適當運動具有調節(jié)更年期的作用，能有效改善女性更年期的癥狀，并且具有增強身體素質的作用，做好心態(tài)調整非常重要，好的心態(tài)有利于人體的健康，根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式。

推薦更年期食療方法

紅棗黑木耳湯：紅棗，黑木耳，適量冰糖，置鍋中蒸一小時左右即可食用，紅棗具有調理氣血的作用，紅棗的營養(yǎng)價值高，而且黑木耳具有增強免疫力的功效，可以降低腫瘤及癌癥的發(fā)病幾率，更年期的女性吃紅棗黑木耳湯，具有調理身體的功效。

老雞大棗湯：老雞，大棗，將紅棗洗凈去核放入雞腹內(nèi)，用文火煲五個小時左右，肉爛后加鹽調味佐餐服食，女性進入更年期以后不僅要增加營養(yǎng)，還要吃些對身體有利的食物，更年期必須要重視飲食調養(yǎng)，可幫助改善更年期身體不適的癥狀。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。