在高溫酷暑的三伏天，很考驗我們的身體耐受力。那么，想要更好的度過三伏天，到底有沒有什么講究，值得我們注意呢？

三伏天有什么講究

　　1、飲食清淡

　　三伏天氣溫高，人體新陳代謝加快，容易出汗，導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失。因此，飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜、水果，補充足夠的維生素和礦物質(zhì)。

　　2、適度運動

　　雖然天氣炎熱，但適度的運動仍是必不可少的?？梢赃x擇在清晨或傍晚時分進行散步、慢跑、瑜伽等低強度運動，避免在烈日下長時間暴曬，以防中暑。運動時要注意補充水分，防止脫水。

　　3、保持充足睡眠

　　三伏天晝長夜短，人體易感到疲勞。保證充足的睡眠對于恢復體力、增強免疫力至關(guān)重要。建議保持每晚7-8小時的睡眠時間，中午可適當午休半小時。

　　4、祛濕防暑

　　三伏天濕氣重，人體易受濕邪侵襲，導致身體不適。此時，可以通過拔罐、刮痧、艾灸等方法，幫助身體祛濕排毒，緩解疲勞。同時，適當飲用一些具有清熱解暑功效的茶飲，如綠豆湯、菊花茶等，也能起到很好的防暑降溫作用。

三伏天適宜吃的食物

　　1、綠豆

　　綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。

　　2、西瓜

　　西瓜的高水分含量和豐富的維生素C，是三伏天里不可或缺的水果。

　　3、苦瓜

　　苦瓜富含苦瓜素、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解毒、明目降火的作用。