氣血不足是一種常見的中醫(yī)病癥，主要表現(xiàn)為氣虛和血虛的癥狀，如面色蒼白、全身乏力、心悸氣短等。讓我們一起來看看吃什么可以調(diào)理氣血吧。

　　1.大棗

      大棗富含蛋白質(zhì)、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)肝臟合成蛋白，對(duì)肝臟有保護(hù)作用，氣血不足的患者適量吃大棗能夠起到健脾益胃、補(bǔ)血益氣、疏肝解郁等作用。

　　2.龍眼

       龍眼富含酒石酸、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，氣血不足的患者適量吃龍眼能夠起到益心脾、補(bǔ)氣血、安神等作用。

　　3.山藥

      山藥富含多種維生素，氣血不足的患者適量吃山藥能夠起到健脾養(yǎng)胃、益肺止咳、滋腎益精等作用。

　　4.富含鐵元素的食物

       鐵是合成血紅蛋白的重要元素，對(duì)于補(bǔ)血至關(guān)重要?？梢赃x擇紅棗、豬肝、鴨血、雞蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻等富含鐵的食物。紅棗不僅富含鐵，還含有豐富的維生素C，有助于鐵的吸收。

　　5.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

       蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的原料，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入對(duì)于補(bǔ)血也有幫助。瘦肉、魚類、豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

　　6.補(bǔ)氣食物

       如黃芪、黨參、山藥等，這些食物具有補(bǔ)氣的作用，可以增強(qiáng)人體的免疫力，改善氣虛癥狀。

　　7.藥膳調(diào)理

       適當(dāng)食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的藥膳，如當(dāng)歸燉雞、黃芪紅棗湯、桂圓蓮子粥等，能溫和地滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　8.中藥方劑

       常用的中醫(yī)方劑有八珍湯、歸脾湯等，這些藥劑具有補(bǔ)益氣血的功效，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　9.中成藥

        如歸脾丸、人參歸脾丸、八珍益母丸等，這些藥物對(duì)于改善氣血不足也有很好的效果。

       氣血不足可以多吃大棗、龍眼和含有鐵元素的食物等，如果氣血不足癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間無法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行使用，以免產(chǎn)生不好的影響。