日常生活中，體寒人群常被手腳冰涼、怕冷畏寒困擾，吃點生冷食物就容易腹脹、腹瀉，尤其秋冬季節(jié)不適更明顯。飲食是調理體寒的關鍵，很多人想知道：體寒的人吃什么食物好？適合體寒人群的食物多為溫性，能幫助溫補陽氣、驅散寒氣，改善身體狀態(tài)。

體寒的人吃什么食物好

　　1.溫補肉類

　　羊肉性溫，能溫中暖腎、益氣補虛，是體寒人群的理想食材，冬季用羊肉燉蘿卜湯，既能驅散寒氣，又能補充營養(yǎng)，緩解手腳冰涼；牛肉能補脾胃、益氣血，適合體寒且伴隨氣血不足的人，搭配生姜、紅棗燉煮，可增強溫補效果，改善因體寒導致的疲勞乏力。

　　2.驅寒食材

　　生姜性溫，能溫中止嘔、解表散寒，日常炒菜時放3-5片生姜，或泡生姜紅棗茶，可促進血液循環(huán)，減少寒氣堆積；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，體寒且面色蒼白的人可直接食用5-8顆干桂圓，或煮桂圓枸杞茶，幫助改善氣血虧虛引起的頭暈、失眠。

　　3.溫性蔬果

　　櫻桃性溫，能補中益氣、祛風除濕，適量食用可補充維生素，且不會加重體寒，適合春季食用；南瓜能健脾暖胃、補中益氣，體寒且消化弱的人可將南瓜蒸食或煮粥，易消化且能為身體提供能量，減少生冷食物對腸胃的刺激。

體寒應該怎么辦

　　1.做好重點部位保暖

　　腹部、腰部、腳部是體寒人群的保暖重點，避免穿露臍裝、低腰褲，日常選擇高腰衣物護住腹部；腳部保暖可穿厚襪子，不光腳踩冰涼地面，冬季外出時戴圍巾、手套，減少寒氣從頭部、手部侵入。

　　2.調整生活習慣

　　避免食用冰淇淋、冷飲、生魚片等生冷食物，洗碗、洗衣時用溫水，減少寒氣通過皮膚進入體內(nèi)；保證每晚11點前入睡，熬夜會耗傷陽氣，加重體寒，充足睡眠能幫助身體恢復陽氣。

　　3.堅持適度運動

　　選擇快走、瑜伽、太極拳等溫和的運動方式，每周運動3-4次，每次30分鐘左右，運動至身體微微發(fā)熱即可，避免劇烈運動導致出汗過多、耗傷陽氣；運動能促進氣血循環(huán)，幫助驅散體內(nèi)寒氣，長期堅持可改善體寒癥狀。

　　體寒調理需長期堅持，通過合理飲食、做好保暖和規(guī)律運動，能逐步溫補陽氣、減少寒氣，讓身體慢慢恢復溫暖舒適的狀態(tài)，緩解怕冷、腹脹等不適。