當前列腺出現(xiàn)肥大后者發(fā)炎等問題，男性排尿和射精都受阻，嚴重影響精液質(zhì)量，不利于夫妻生活健康。尤其是中老年人前列腺的發(fā)病率很高，所以預防疾病從保養(yǎng)開始。男性如何保養(yǎng)前列腺呢，應多吃以下類食物。

番茄紅素

這是最能保護我們男性前列腺的食物。科學研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素不但能保護我們男人的前列腺不受病菌的侵害，而且它還能增強我們男人的前列腺的一系列的功能，使我們男人的前列腺最好的為我們男人服務。

但是番茄紅素必須要經(jīng)過西紅柿的煮制的過程，它才能充分的釋放出來，也就是說我們男人要用西紅柿這種食物來保護和增強我們男人的前列腺的功能，我們就要吃煮熟了的西紅柿，如果生吃西紅柿，我們是吸收不到多少番茄紅素的，只能算是在吃一個水果而已。

所以，我們北方人在夏天最愛吃的糖拌西紅柿，這也只能算是一道非常清涼可口的夏令小菜，北方男人雖然每天都在吃，但這也不能說明他們吸收了多少的番茄紅素來達到保養(yǎng)他們的前列腺。相反，我們大江南北愛吃的有關西紅柿的家常菜肴番茄炒蛋，這就是最好的可以對我們男人前列腺具有保養(yǎng)作用的能吸收番茄紅素最高的菜肴了。

胡蘿卜素

這也是一大能保護我們男人前列腺的最佳食物。胡蘿卜素主要包含在胡蘿卜里，也就是我們大眾所說的紅蘿卜。而且紅蘿卜的色澤越鮮紅，它們包含的胡蘿卜素也越高。超市里賣的那種良種大個的胡蘿卜，里面包含的胡蘿卜素是很低的。

但是要請大家注意的是，胡蘿卜素也跟番茄紅素一樣，必須跟油脂一起煮熟煮透以后，其胡蘿卜素才會完全釋放出來，人食用了這樣的胡蘿卜，其胡蘿卜素也才會被人體吸收。生吃或者不放油清煮來吃的胡蘿卜，其胡蘿卜素是不為人體所吸收的。

深海魚類

其他的如深海魚、魚籽醬、還有石榴、西蘭花、大蒜、蘋果、南瓜子、櫻桃、洋蔥等食品都對我們男人的前列腺有所裨益。我們男人多吃這些食物，就可以起到保護和保養(yǎng)我們男人前列腺的作用。