好處：吃維生素B族能有效預防口角炎、口腔潰瘍、濕疹等疾病，還能緩解皮膚粗糙，使皮膚富有彈性；維生素B族還能促進紅細胞生成，緩解情緒，還能預防貧血，對于兒童的發(fā)育起著重要的作用。副作用：維生素B族若食用過量，會出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力衰退等現(xiàn)象。

　　維生素B族的好處
　　1、維生素B1：對于大腦內(nèi)生物氧化、營養(yǎng)物質(zhì)代謝等具有重要的作用?？梢跃S持正常的精神狀態(tài)，因此也被稱為精神性的維生素。維生素B1的缺乏容易引起腳氣病等。
　　2、維生素B2：參與生物氧化以及機體的能量代謝，如糖、脂肪、蛋白質(zhì)等的代謝，是細胞生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進細胞再生，從而維持機體的正常生長。維生素B2的缺乏容易導致機體代謝紊亂，出現(xiàn)口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎等。

　　3、維生素B6：是機體許多重要酶促反應的輔酶，可以緩解嘔吐癥狀，對于孕婦、暈動癥等人群，具有一定的治療效果。此外，維生素B6還可應用于預防脂肪肝、過敏、神經(jīng)性皮炎等。缺乏維生素B6，容易引起貧血癥、脂溢性皮炎、舌炎等。
　　4、維生素B9：對于孕早期十分重要，可以預防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形，建議備孕期間以及懷孕初期遵醫(yī)囑補充。

　　5、維生素B12：可以促進紅細胞的發(fā)育與成熟，預防巨幼紅細胞貧血。同時還可以減輕煩躁不安等不良情緒，維護神經(jīng)功能，促進蛋白質(zhì)合成，輔助兒童發(fā)育。
　　維生素B族的副作用
　　大劑量服用維生素B族可出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等癥狀，除此之外，偶爾可出現(xiàn)皮膚的不良反應，如瘙癢、潮紅等。此外，由于此類藥物多為黃色制劑，容易造成尿液黃色。因此，建議在醫(yī)生指導下用藥，切勿自行隨意用藥，以免損害健康。