安全熱身運(yùn)動 貓式瑜伽消疲勞
有沒有察覺，每當(dāng)貓兒睡醒了，總會來一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？貓式就是模仿貓這個(gè)動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上 ，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。 2、吸氣 ，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩
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2式瘦腹瑜伽健康甩肉 瘦腹瑜伽值得擁有
現(xiàn)在都市很多朋友都會因?yàn)楣ぷ鲏毫^大、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等等導(dǎo)致腸胃問題。下面我就給大家介紹一套瘦腹瑜伽動作來幫助大家纖腰瘦腹、調(diào)理腸胃。標(biāo)簽：
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瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就來一起了解一下相關(guān)的常識。標(biāo)簽：
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