幫助緩解孕吐的食物建議：

1.蘇打餅干：蘇打餅干屬于堿性食物，能中和胃酸，有助于抑制妊娠嘔吐。

2.檸檬水：檸檬水富含維生素C，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能抑制孕吐，改善胃口。注意，如果孕婦對(duì)檸檬過(guò)敏或反應(yīng)強(qiáng)烈，應(yīng)避免飲用。

3.話梅：話梅富含鐵和膳食纖維，能改善孕婦的胃口。但是，由于其糖含量較高，應(yīng)適量食用。

4.酸奶：酸奶含有乳酸菌，能平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道吸收，有效緩解孕吐。選擇無(wú)糖或低糖酸奶可能更為適宜。

5.生姜：姜具有緩解惡心的功效，可以嘗試喝姜茶、吃姜糖或是使用含有姜成分的保健品。

6.清淡易消化的食物：如米粥、面條等，這些食物易于消化，不會(huì)給胃腸帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)，有助于緩解孕吐。

7.冷食或室溫食物：熱食的氣味有時(shí)會(huì)加劇惡心，嘗試食用冷食或室溫食物可能會(huì)感覺(jué)更好。

如果孕吐非常嚴(yán)重，影響到了日常飲食和生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。