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            盆底肌修復(fù)怎么做

            2025-03-06 170次瀏覽

            病情描述:

            產(chǎn)后感覺盆底肌松弛,聽說可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛來改善,但我不是很清楚,我想了解盆底肌修復(fù)怎么做?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            盆底肌修復(fù)一般可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛、盆地操、生物反饋練習(xí)、電刺激療法等進(jìn)行。

            凱格爾運(yùn)動(dòng),通過有意識(shí)地收縮和放松盆底肌肉來增強(qiáng)肌肉力量。建議每天進(jìn)行數(shù)次,每次持續(xù)數(shù)秒至數(shù)十秒。產(chǎn)婦可以在平躺、站立或坐著時(shí)進(jìn)行,通過深吸一口氣并用力向內(nèi)回縮肛門、尿道和陰道等部位,來增強(qiáng)盆底肌肉的緊張度。

            適當(dāng)進(jìn)行盆底操,有意識(shí)地收縮陰道,隨著練習(xí)時(shí)間的延長,逐漸增加訓(xùn)練量。生物反饋是一種利用設(shè)備幫助你理解和控制身體功能的技術(shù)。在盆底肌肉修復(fù)中,可以幫助你更準(zhǔn)確地定位和鍛煉盆底肌肉。電刺激是通過使用小型設(shè)備向盆底肌肉發(fā)送微弱電流,以幫助加強(qiáng)和緊致肌肉。

            以上方法僅供參考,具體修復(fù)方案需根據(jù)個(gè)人情況由專業(yè)醫(yī)師制定。修復(fù)過程中,還需注意休息、保持個(gè)人衛(wèi)生、避免同房和劇烈運(yùn)動(dòng)等。

            2025-03-06 10:44

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