花生米拌菠菜
簡(jiǎn)介：
1、菠菜容易消化，老幼病弱皆可食用，電腦工作者也適宜食用;同時(shí)，菠菜也適合高血壓、貧血、便秘、皮膚粗糙者食用，但是不適宜腎臟不好的患者食用
2、菠菜因其草酸含量較高，所以一次不宜食用過多
花生米拌菠菜 所需材料
- 菠菜：150克
- 花生米：50克
- 玉米：少許
- 腰果：少許
- 醬油：5克
- 醋：8克
- 香油：5克
- 鹽：0、5勺
- 雞精：1勺
步驟詳解
1
把菠菜摘好，清洗干凈
2
把菠菜放入開水燙一下，然后放冷水
3
把花生米用油炒熟備用
4
煮好的玉米剝成粒
5
過冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
6
加入5克醬油
7
8克醋
8
半勺鹽
9
一勺雞精
10
香油，然后拌勻
11
裝盤實(shí)用
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