手腳冰涼是中醫(yī)陽虛臨床癥狀之一，是指四肢冷至腕、踝。冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”。手腳冰涼與氣血運行不暢有關?，F(xiàn)代醫(yī)學認為心血管功能障礙，則會影響血液輸送，造成手腳冰涼。

四肢發(fā)涼怕冷怎么辦

1、熱水泡腳

泡手熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

2、保暖寒冷部位

體質(zhì)偏寒的人要順應季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。保健知識。

3、加強運動

加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。

4、飲食緩解

桂圓能夠養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠等癥狀，同時還具有一定的暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰涼、晚上難以入眠的人食用。同時，中醫(yī)認為，紅豆能補氣血，將紅豆和桂圓搭配煮湯，暖身效果更好。值得注意的是，虛火旺和熱性體質(zhì)的人最好少吃桂圓。

以上即是對四肢發(fā)涼怕冷怎么辦的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。