早上9點(diǎn)算空腹有氧運(yùn)動嗎
2023-06-13來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀一般情況下,如果早上9點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動,算空腹有氧運(yùn)動。一般來說,空腹運(yùn)動是指在進(jìn)食后4-6小時內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動,此時血糖和胰島素水平較低,身體主要依靠脂肪作為能量來源,有利于燃燒脂肪和減肥。在早上9點(diǎn)時進(jìn)行有氧運(yùn)動,雖然比較接近早餐時間。...
一般情況下,如果早上9點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動,算空腹有氧運(yùn)動。具體內(nèi)容如下:
一般來說,空腹運(yùn)動是指在進(jìn)食后4-6小時內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動,此時血糖和胰島素水平較低,身體主要依靠脂肪作為能量來源,有利于燃燒脂肪和減肥。在早上9點(diǎn)時進(jìn)行有氧運(yùn)動,雖然比較接近早餐時間,血糖和胰島素水平可能已經(jīng)有所升高,但仍然可以算是空腹有氧運(yùn)動。但需要注意的是,如果在早餐前進(jìn)行有氧運(yùn)動,可能會導(dǎo)致低血糖癥狀,例如頭暈、乏力等,因此應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動時間和強(qiáng)度。同時,如果有慢性疾病或身體不適,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。
需要注意,如果運(yùn)動時或運(yùn)動后出現(xiàn)不適,并且長時間沒有緩解,建議及時就醫(yī)。
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