腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，一般可以通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、藥物治療等措施進(jìn)行恢復(fù)。如果患有腰椎間盤突出癥，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、改善生活習(xí)慣

　　保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，如坐姿正確、不長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦等，一般可以減少對(duì)腰椎的壓力，緩解腰椎間盤突出癥癥狀。

　　2、物理治療

　　一般包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等可以舒緩局部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕腰椎間盤突出癥引起的疼痛等不良癥狀，促進(jìn)康復(fù)。

　　3、康復(fù)訓(xùn)練

　　進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，如腰部肌肉鍛煉、核心肌群訓(xùn)練等，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。

　　4、藥物治療

　　可以在醫(yī)生的建議下服用布洛芬片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物進(jìn)行治療。

　　5、手術(shù)治療

　　對(duì)于嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，可能就醫(yī)通過(guò)椎間盤切除術(shù)、椎板切除術(shù)、椎間融合術(shù)等方式進(jìn)行治療。

　　注意調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，避免過(guò)度焦慮和緊張。多吃蔬菜、水果、全谷類、低脂肪食品等，以保持身體健康。