姨媽通常指月經(jīng)。一般情況下，推遲月經(jīng)晚幾天的方法有避免外界不良刺激、適當(dāng)運(yùn)動、口服短效避孕藥、使用孕激素類藥物、注射黃體酮針劑等。具體分析如下：

1、避免外界不良刺激

　　若身體受到寒冷侵襲時，可能會通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使盆腔血管收縮，影響子宮內(nèi)膜的血液供應(yīng)，導(dǎo)致月經(jīng)提前；過度悲傷、焦慮等，也會干擾激素分泌，引發(fā)月經(jīng)周期改變。盡量避免這些不良刺激，能增加推遲月經(jīng)成功的概率。

2、適當(dāng)運(yùn)動

　　適度的運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、散步等可以促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)身體的代謝功能，對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有一定的積極影響，有助于維持激素的平衡狀態(tài)，減少月經(jīng)周期異常波動的情況。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。

3、口服短效避孕藥

　　短效避孕藥是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平來抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境，從而達(dá)到避孕以及調(diào)節(jié)月經(jīng)周期的效果。如果需要推遲月經(jīng)，需要在本次月經(jīng)來潮前就開始規(guī)律服用，使其含有雌激素和孕激素持續(xù)維持體內(nèi)激素的相對穩(wěn)定狀態(tài)，使子宮內(nèi)膜持續(xù)生長而不發(fā)生脫落，進(jìn)而實現(xiàn)推遲月經(jīng)的目的。但應(yīng)遵醫(yī)囑使用。

4、使用孕激素類藥物

　　孕激素能使子宮內(nèi)膜從增生期轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄?，在持續(xù)補(bǔ)充孕激素的情況下，子宮內(nèi)膜會保持在分泌期狀態(tài)，不會輕易脫落，從而達(dá)到推遲月經(jīng)的效果。如黃體酮膠囊、地屈孕酮片等。

5、注射黃體酮針劑

　　通過肌肉注射黃體酮的方式，能使體內(nèi)孕激素水平快速升高，更直接有效地維持子宮內(nèi)膜的分泌期狀態(tài)，起到推遲月經(jīng)的作用。但注射時會有一定疼痛感，而且也可能出現(xiàn)和口服孕激素類似的不良反應(yīng)，如局部硬結(jié)、頭暈等，長期大量使用還可能影響肝功能等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范使用。

　　自行推遲月經(jīng)可能存在一定風(fēng)險，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。