通常情況下，曬黑的皮膚可以通過做好防曬、保濕補(bǔ)水、使用美白產(chǎn)品、飲食調(diào)整、醫(yī)美治療等方式讓皮膚變白。建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行美白。具體分析如下：

　　1.做好防曬：防曬是防止皮膚繼續(xù)變黑和促進(jìn)皮膚恢復(fù)白皙的首要步驟。選擇防曬值高、廣譜防曬的防曬霜，并確保每?jī)傻饺r(shí)重新涂抹一次，特別是在戶外活動(dòng)時(shí)。避免在紫外線最強(qiáng)的中午時(shí)段外出，以減少黑色素的形成和沉積。

　　2.保濕補(bǔ)水：曬后的皮膚容易干燥缺水，因此保濕補(bǔ)水比較重要，可以使用含有透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的產(chǎn)品，可以有效鎖住水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助皮膚恢復(fù)水潤(rùn)和光澤，從而顯得更白皙。

　　3.使用美白產(chǎn)品：選擇含有維生素C、熊果苷、曲酸等美白成分的產(chǎn)品，這些成分可以抑制黑色素的形成，加速黑色素的代謝，幫助皮膚逐漸變白。但需注意選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，并遵循正確的使用方法。

　　4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，可以幫助皮膚抵抗自由基的損害，促進(jìn)皮膚修復(fù)和變白。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入也有助于皮膚健康。

　　5.醫(yī)美治療：如果日常護(hù)理無法滿足需求，可以考慮醫(yī)美治療，如光子嫩膚、激光美白等，可以深入皮膚底層，去除黑色素，刺激膠原蛋白生成，使皮膚在短時(shí)間內(nèi)變白。但需注意選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，并在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　在日常生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期吸煙、熬夜，同時(shí)可以適當(dāng)鍛煉，如慢跑、爬山等，有利于身體新陳代謝，促進(jìn)身體變白。