一般情況下，耳朵按摩保健操有揉耳朵法、拉耳法、鳴天鼓法、推擦耳廓法、點(diǎn)按法等方法。具體分析如下：

　　1、揉耳朵法

　　伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下進(jìn)行，持續(xù)2分鐘左右。輕重適宜，以耳部微熱為佳。此操可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，有助于緩解耳部疲勞，提高聽力。同時，通過刺激耳部穴位，還能調(diào)節(jié)臟腑功能，起到防病治病的作用。

　　2、拉耳法

　　右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次。每次維持1~2秒再放松各指。然后換左手叉腰，右手進(jìn)行同樣的操作。此操通過拉伸耳部肌肉和韌帶，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解耳部緊張感。

　　3、鳴天鼓法

　　兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦，此時顱內(nèi)鳴響如鼓。每次敲擊30次或3分鐘左右，敲擊過程始終保持掌心按緊耳朵，最后再用力加壓，然后迅速放手。此操有助于調(diào)節(jié)耳膜內(nèi)外的壓力，預(yù)防和改善耳鳴、耳聾等耳部疾病。同時，還能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解腦疲勞。

　　4、推擦耳廓法

　　將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳廓帶倒向前推擦，反復(fù)進(jìn)行多次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。此操可以刺激耳廓上的穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)耳部免疫力。同時，還能緩解耳部疼痛、瘙癢等不適癥狀。

　　5、點(diǎn)按法

　　可用雙手食指或中指分別點(diǎn)按耳門穴、聽宮穴和聽會穴，每個穴位點(diǎn)按1~2分鐘，力度以感到酸脹為宜。此操可以刺激耳部穴位，調(diào)節(jié)聽覺神經(jīng)，改善聽力。同時，還能緩解耳鳴、耳聾、耳痛等耳部疾病癥狀。

　　在進(jìn)行耳朵按摩保健操時，要確保指甲修剪整齊，避免擦傷皮膚。如果耳廓皮膚有外傷破損、出血，或有濕疹、凍瘡、潰瘍等情況，應(yīng)暫時避免按摩。