可以每天吃車(chē)?yán)遄訂?/h1>

2025-01-10來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

楊梓琪 主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 全科

導(dǎo)讀車(chē)?yán)遄雍胸S富的維生素C、維生素A、膳食纖維、花青素、鐵元素等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)傷口愈合、幫助身體吸收鐵質(zhì)、預(yù)防夜盲癥和視力下降、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘等。但若每天過(guò)量吃車(chē)?yán)遄涌赡軙?huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。...

　　通常情況下，如果每天適量吃車(chē)?yán)遄邮强梢缘模裘刻爝^(guò)量吃車(chē)?yán)遄涌赡軙?huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。具體分析如下：

　　車(chē)?yán)遄雍胸S富的維生素C、維生素A、膳食纖維、花青素、鐵元素等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)傷口愈合、幫助身體吸收鐵質(zhì)、預(yù)防夜盲癥和視力下降、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘等。一般來(lái)說(shuō)，每天食用5~10顆車(chē)?yán)遄邮潜容^合適的量。

　　但如果每天過(guò)量食用車(chē)?yán)遄?，可能?huì)刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。且車(chē)?yán)遄訉儆跍匦运?，過(guò)量食用可能會(huì)增加體內(nèi)的燥熱之氣，導(dǎo)致上火癥狀，如口腔潰瘍、牙齦腫痛等。車(chē)?yán)遄又泻F量較高，長(zhǎng)期大量食用可能會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。

　　除此之外，車(chē)?yán)遄又械奶欠趾肯鄬?duì)較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用，避免過(guò)量導(dǎo)致血糖升高。且體質(zhì)燥熱易上火的人群或正處于上火病癥期間的患者，最好避免食用車(chē)?yán)遄?，以免誘發(fā)或加重上火癥狀。