一般情況下，奶和橙子應(yīng)避免一起吃，建議隔開時間食用。具體分析如下：

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)，橙子等柑橘類水果含有豐富的果酸，如檸檬酸、蘋果酸等。當(dāng)牛奶和橙子一起食用時，果酸會使牛奶中的酪蛋白發(fā)生變性，導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，凝固的蛋白質(zhì)不易被蛋白酶分解，會降低牛奶的營養(yǎng)價值。

　　并且，橙子中的果酸本身會刺激胃酸分泌，而牛奶進(jìn)入胃里后，正常是在胃酸和胃蛋白酶的作用下進(jìn)行消化。當(dāng)兩者一起食用時，胃酸分泌可能會過多，容易導(dǎo)致胃部不適，如出現(xiàn)胃酸反流、燒心等癥狀。而隔開時間食用可以降低不適反應(yīng)發(fā)生的概率，讓胃腸能夠更好地分別處理這兩種食物。

　　在日常飲食中，建議合理搭配食物，注意控制食用量，避免過量食用單一食物，有助于維持身體健康。