一般情況下，棗和花生能一起吃，但應(yīng)注意適量食用。具體分析如下：

　　棗和花生都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，棗含有豐富的維生素C、鐵、鈣等礦物質(zhì)，而花生富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及維生素E等。兩者搭配食用，能夠提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，增強(qiáng)免疫力，適量食用是沒有問題的。

　　但棗的皮較硬，膳食纖維含量較高，不易消化，而花生中的油脂和蛋白質(zhì)含量豐富，過量食用棗和花生可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適癥狀。此外，棗和花生都含有一定的熱量，過量食用可能導(dǎo)致體重增加。因此，建議日常控制棗和花生的食用量。

　　在日常飲食中，應(yīng)注意食物多樣性和平衡，避免過量攝入單一食物，以維護(hù)身體健康。

　　參考文獻(xiàn)

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　　[2]馬小紅.日常膳食如何搭配才能營(yíng)養(yǎng)平衡[J].中國(guó)食品工業(yè),2022,(09):86-87.