胸兩邊疼可能是運動損傷、姿勢不良、內(nèi)衣不合適、胸膜炎、乳腺增生等引起的，可根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院就診，然后遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。

　　1、運動損傷：做擴(kuò)胸、俯臥撐等運動時，強(qiáng)度過大、姿勢不對或熱身不足，易拉傷胸部兩側(cè)肌肉致疼。受傷后先停運動，72小時內(nèi)冷敷消腫，之后熱敷促循環(huán)?；謴?fù)中可做輕柔伸展，但別過度用力，助肌肉修復(fù)。

　　2、姿勢不良：長期伏案、彎腰駝背或久處同一姿勢，胸部兩側(cè)肌肉持續(xù)緊張引發(fā)疼痛。工作時要保持挺胸平視，定時起身活動，做轉(zhuǎn)肩、拉胸等伸展動作。平時多練瑜伽、普拉提，增強(qiáng)肌肉力量，糾正姿勢。

　　3、內(nèi)衣不合適：男性穿緊身背心，女性內(nèi)衣尺碼不對、過緊，會壓迫胸部兩側(cè)，影響血運致疼。應(yīng)選合適尺碼、舒適透氣的內(nèi)衣。男性選寬松棉質(zhì)背心，女性依胸圍挑對罩杯、肩帶，且少穿緊身衣，給胸部空間。

　　4、胸膜炎：結(jié)核菌、細(xì)菌、病毒感染或自身免疫病等引發(fā)胸膜炎，炎癥刺激胸膜，胸兩邊刺痛或牽拉痛，呼吸、咳嗽、轉(zhuǎn)身時加重，常伴發(fā)熱、咳嗽、咳痰。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用甲硝唑片、替硝唑膠囊、注射用青霉素鈉等藥物改善癥狀。

　　5、乳腺增生：男性因內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素相對升高，女性受內(nèi)分泌、精神、生活習(xí)慣等影響，易患乳腺增生。胸兩邊可摸到結(jié)節(jié)、腫塊且疼痛，程度和腫塊大小隨經(jīng)期變化?；颊呖勺襻t(yī)囑用逍遙丸、乳癖消片、小金丸緩解。

　　學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，必要時可尋求心理咨詢師的幫助，也能幫助改善情況。