問跑步能降血脂嗎

答

跑步作為一種有氧運動，對降低血脂水平有一定積極作用。規(guī)律的有氧運動如跑步，可以提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，同時降低低密度脂蛋白和甘油三酯的濃度，從而達到降血脂的效果。

1. 跑步作為一種中低強度的耐力性運動，能有效促進脂肪組織和肌肉中脂肪酸的游離，從而滿足機體能量需求。這樣的過程有助于減少血液中的脂類物質(zhì)，包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。具體來說，運動者鍛煉后總膽固醇水平平均可下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均可下降0.13mmol/L。

2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運動能夠改善身體的內(nèi)分泌環(huán)境，如增加脂聯(lián)素等有益激素的分泌，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

3.減輕體重：對于超重或肥胖人群，跑步有助于減重，而體重下降本身就是降低血脂的重要因素之一。

問慢跑前能吃降壓藥嗎

答

一般來說，降壓藥是為了控制血壓在正常范圍內(nèi)，減少心血管疾病的風險。運動本身也會導致血壓和心率的暫時性升高，因此，在運動前服用降壓藥可能有助于保持血壓穩(wěn)定。但是，這并不意味著所有人在運動前都應該服用降壓藥。有些藥物可能會增加運動時的低血壓風險，尤其是在剛開始運動或增加運動強度時。在慢跑或其他任何形式的運動前是否應該服用降壓藥，主要取決于患者正在使用的具體藥物類型以及個人健康狀況。

1、血壓控制情況：如果平時血壓控制良好，通常無需在慢跑前加服降壓藥物。因為在適度的體育鍛煉后，血壓雖會有所上升，但一般上升的幅度在20到30毫米汞柱以內(nèi)，對血管功能正常和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能正常的人來說，這是可接受的。

2.、降壓藥的起效時間：降壓藥需要一定的起效時間，不建議患者在服用降壓后馬上跑步，應待血壓控制在正常范圍內(nèi)后再進行慢跑。

3、特殊情況：如果患者平時并沒有規(guī)律的服用降壓藥物，且血壓水平較高，在慢跑前最好測量血壓。若血壓水平太高，則不建議進行慢跑。

問跑步能降三高嗎

答

通常來說，跑步在一定程度上能幫助降三高。

三高指的是高血壓、高血糖、高血脂。跑步是一種有氧運動，規(guī)律的跑步能夠增強心肺功能，促進血液循環(huán)，可以降低收縮壓和舒張壓，有助于降低血壓。同時，跑步有助于控制體重，減少腹部脂肪，肌肉也會消耗血糖，同時提高身體對胰島素的敏感性，有助于穩(wěn)定血糖。并且，跑步還可以提高體內(nèi)好膽固醇的水平，降低壞膽固醇和甘油三酯的含量，從而改善血脂狀況。

跑步雖然能在一定程度上幫助降低三高，但并不能完全替代藥物治療。如果是已經(jīng)確診的三高患者，還應在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范的治療，包括藥物治療、飲食調(diào)整和生活方式改善等。

在跑步時，應注意適量和適度，避免過量或過強的運動對身體造成損傷，以確保運動的安全性和適宜性。

問降血壓手表真能降壓嗎

答您好，降壓表和降壓儀并不能真正治療高血壓。一般的降壓表降壓儀都是通過磁場作用人體穴位來達到降壓的效果，而高血壓主要是由于人體攝入過多脂類時血液粘稠流速減慢，使得某些物質(zhì)粘附在血管壁上形成血垢，當血垢破裂脫落后與不溶性纖維蛋白沉積的血小板，白細胞混合，最終形成血栓導致高血壓的產(chǎn)生。而最終想要控制血壓在正常范圍內(nèi)就必須清除血管里的血垢血栓，所以使用降壓儀降壓表等儀器并不能真正有效的控制血壓。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。

問西紅柿可以降血壓嗎

答

西紅柿含有豐富的抗氧化劑如番茄紅素、維生素C和鉀，這些成分對心血管健康有好處。目前并沒有明確的臨床證據(jù)表明西紅柿能直接降低血壓。但是，一些研究，如中山大學的研究人員在國際著名營養(yǎng)學期刊上發(fā)表的研究，顯示吃西紅柿與降低高血壓風險之間存在一定關系。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入10-13克西紅柿，高血壓風險最低，這相當于大約每周1個普通西紅柿。這種效果可能歸因于番茄中的健康成分，如番茄紅素、特定類黃酮化合物和抗壞血酸維生素C。此外，番茄中的鉀是一種重要的礦物質(zhì)，有助于平衡體內(nèi)的鈉含量，從而可能幫助降低血壓。番茄紅素還具有抗炎和抗氧化作用，能改善血管功能，間接促進血壓的穩(wěn)定。

但是僅靠食用西紅柿來降低高血壓可能效果有限，其應作為健康飲食的一部分。并且，西紅柿并不是攝入越多越好，過量的西紅柿攝入可能會減弱其保護作用。