黑芝麻對(duì)兒童發(fā)育有幫助嗎
2025-08-06來(lái)源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀一般情況下,黑芝麻對(duì)兒童發(fā)育有一定輔助作用,但需注意適量食用,且不能替代多樣化飲食。黑芝麻在給兒童食用時(shí),建議研磨成粉后加入粥、米糊或面食中,方便兒童消化吸收。同時(shí),需控制食用量,每天5-10克為宜,避免影響其他食物的攝入。...
一般情況下,黑芝麻對(duì)兒童發(fā)育有一定輔助作用,但需注意適量食用,且不能替代多樣化飲食。具體分析如下:

黑芝麻是常見(jiàn)的食材,含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅及維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì),鈣元素有助于骨骼和牙齒發(fā)育,鋅元素能促進(jìn)食欲和生長(zhǎng)激素合成,這些成分對(duì)兒童的身體發(fā)育有重要作用。適量食用黑芝麻可作為飲食的一部分,為兒童提供營(yíng)養(yǎng)支持。但如果過(guò)量食用,可能因油脂含量較高增加胃腸負(fù)擔(dān),引起腹脹、消化不良等不適。
黑芝麻在給兒童食用時(shí),建議研磨成粉后加入粥、米糊或面食中,方便兒童消化吸收。同時(shí),需控制食用量,每天5-10克為宜,避免影響其他食物的攝入。日常生活中,需要讓兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證飲食多樣化,更利于促進(jìn)兒童健康發(fā)育。
參考資料:
[1]黃濤.補(bǔ)腎益精的黑芝麻[N].中國(guó)醫(yī)藥報(bào),2022-09-19(A04).
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