懷孕期間隨著胎兒的長大和脂肪的堆積，其中腹部的肌群和皮膚過度擴(kuò)張、松弛及凹陷明顯，導(dǎo)致孕媽媽形體就會發(fā)生明顯變化。另外在生完寶寶后，肌肉及韌帶會有松弛或不同程度的損傷，并不能迅速復(fù)原，再加上腹壁堆積的脂肪組織還沒有代謝吸收，所以肚子還是很大。那么，生完寶寶肚子還是很大怎么辦呢？接下來就為大家解答這個問題。

生完寶寶肚子還是很大怎么辦

1、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后瘦身是最有效的方法，當(dāng)寶寶在吃奶的時候會刺激奶頭，幫助子宮收縮，而且寶寶頻繁的吸奶會使新媽媽產(chǎn)生泌乳反射，更有利于子宮的收縮和恢復(fù)。

2、調(diào)整飲食

媽媽們應(yīng)當(dāng)注意飲食習(xí)慣，但并不是提倡節(jié)食減肥，而是推薦營養(yǎng)均衡飲食。如平時可少食多餐，每餐不要吃得太飽，而且要慢慢吃，從而留足夠的時間給胃去反應(yīng)。

3、綁束縛帶

每天用手指指腹逆時針，或者順時針旋轉(zhuǎn)按摩刺激子宮，使子宮盡快收縮恢復(fù)。同時還可以在產(chǎn)后六小時就開始捆收腹帶讓腹部脂肪緊致，同時收縮骨盆，以促進(jìn)肚子盡快縮小。

4、縮腹走路

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)南麓不顒硬庞欣谏眢w的恢復(fù)，建議平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。

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