女性產(chǎn)后恢復(fù)通常有子宮修復(fù)、盆底功能恢復(fù)、身形的恢復(fù)等。
1.子宮修復(fù)：在產(chǎn)后通過按摩，活動(dòng)的方式來幫助子宮恢復(fù)，在早晚可各做一俯臥位活動(dòng)，可以采用側(cè)位方式，每次時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
2.盆底功能：產(chǎn)后復(fù)查發(fā)現(xiàn)盆底有松弛情況，可以進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，促使盆底功能恢復(fù)正常。
3.身形恢復(fù)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的拉伸可恢復(fù)肌肉張力。