頸椎病運動，首先，山羊俯臥撐運動，用健身器材固定在髖關(guān)節(jié)下方，雙手交叉放在枕頭上，逐漸將上身從屈曲位改為伸展位，可以增強肌肉力量和頸椎后的力量。第二，腹部卷曲鍛煉，下肢屈曲，雙腳著地，雙手緊挨耳朵，頭、頸、胸部逐漸抬離地面并滾動到腹部，頭和頸始終一致，不能使頸部屈曲，可以增強肌肉力量和頸椎前方力量。建議患者平時注意多休息，注意身體的保暖，不要著涼。