左旋肉堿根據(jù)食用的用途不同，使用量不太相同。

人體每天可以從食物中自然攝取到約50毫克的左旋肉堿，但這對(duì)于減肥或提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能不足。減肥或運(yùn)動(dòng)，攝入量通常在500毫克至4000毫克之間。但注意避免超過每日最大安全攝入量，通常為4克。左旋肉堿建議在飯前半小時(shí)用溫水送服，避免與大量氨基酸同時(shí)攝入，以免影響左旋肉堿的吸收。

不建議睡前服用。使用左旋肉堿需遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

左旋肉堿是一種天然存在于人體以及食物之中的化合物。其功能就是助力運(yùn)輸脂肪酸進(jìn)入線粒體，進(jìn)而進(jìn)行氧化，最終產(chǎn)生能量。

左旋肉堿常常被當(dāng)作減肥以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)充劑來加以使用。但是，左旋肉堿自身并不能直接實(shí)現(xiàn)減肥的目的，而是需要與運(yùn)動(dòng)相互配合。只有在運(yùn)動(dòng)的協(xié)同作用下，左旋肉堿才能夠加速脂肪的分解以及利用。

同時(shí)，在服用左旋肉堿時(shí)，如果長期過量服用，就可能引發(fā)副作用，比如腸道功能會(huì)出現(xiàn)障礙，表現(xiàn)為消化不良、腹瀉等癥狀；睡眠質(zhì)量也可能會(huì)下降，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等問題；甚至還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，因?yàn)榭赡軙?huì)影響身體對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

左旋肉堿是一種常見的減肥輔助成分，左旋肉堿主要作用在于促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，理論上有助于增加能量消耗和脂肪代謝。但是，減肥效果并非單純依賴左旋肉堿，還需結(jié)合合理飲食與適量運(yùn)動(dòng)。

但是，個(gè)體差異性大，不同人群對(duì)左旋肉堿的反應(yīng)不一，部分人群可能效果不明顯。而且過量攝入左旋肉堿可能存在一些其他的風(fēng)險(xiǎn)，如影響睡眠、引起胃腸道不適等。

患者在選擇使用左旋肉堿減肥時(shí)，應(yīng)充分了解其原理與可能的風(fēng)險(xiǎn)，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。