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一般來說睡前適量的喝牛奶是不會胖的,牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白。二幫助人體燃燒體內(nèi)的囤積的脂肪,通過熱量的形式釋放,促進(jìn)人體的新陳代謝,提高基礎(chǔ)代謝率,對于人體減肥有促進(jìn)作用,同時(shí)因?yàn)?00克牛奶的熱量在50~80大卡,而100克的米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量的食物,在牛奶中也有一定的脂肪,但是這些脂肪完全不會使身體發(fā)胖。
此外牛奶還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素對人體都有很大好處。乳蛋白中含有人體必需的氨基酸,能夠幫助身體達(dá)到最佳的一個(gè)營養(yǎng)狀態(tài)。還有蛋白質(zhì) 鈣,睡前飲用牛奶不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以有助于睡眠,科學(xué)證實(shí)睡眠對鈣離子的吸收是最旺盛的,所以睡前喝牛奶也可以對于骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用,睡前一兩個(gè)小時(shí)喝,避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。如果喝完就睡覺,有的人會出現(xiàn)夜間的反流,要注意喝的時(shí)間。