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解決老年人便秘的方法有：

1、調(diào)整飲食習慣。老年人的食物尤其是主食不宜過于精細，需要多樣化，粗、細糧搭配食用，建議食用一些豆類，蔬菜、水果是膳食纖維的良好來源，每日必須保證攝入200g左右。

2、適當增加飲水量，對于沒有糖尿病的老年人，可以適量飲用蜂蜜水來潤滑腸道。

3、適當使用藥物輔助通便，如果長時間沒有便感，可以通過口服適當瀉藥或使用開塞露幫助老年人排便，但瀉藥切忌長時間使用，如果長時間應用會造成老年人胃腸功能減退，如消化以及吸收能力的下降、營養(yǎng)素的流失甚至造成腸道長期的松弛、菌群的失調(diào)，反而加重了便秘的情況。