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常用工具免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

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踢毽子傷膝蓋嗎如何避免踢毽子傷膝蓋

踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?？梢钥吹皆谔唠ψ舆M(jìn)行鍛煉的人。有的人認(rèn)為踢毽子運(yùn)動(dòng)是會(huì)影響膝蓋的。那么到底踢毽子傷膝蓋嗎？

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2023-10-11

晚上跑步的好處和壞處晚上跑步是在飯前跑還是飯后

很多人都有晚上跑步的習(xí)慣，那晚上跑步對(duì)身體有什么好處和壞處呢？晚上跑步是在飯前跑還是飯后跑呢？晚飯前跑步是一個(gè)很好的選擇。

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2023-08-29

女性夜跑有什么好處女性夜跑注意事項(xiàng)

很多人有夜跑的習(xí)慣，那女性經(jīng)常夜跑對(duì)身體有什么好處呢？女性在夜跑的時(shí)候又有什么需要注意的事項(xiàng)嗎？在夜間跑步時(shí)可以減肥。促進(jìn)睡眠、幫助消化、增強(qiáng)免疫力、鍛煉心臟能量等等。需要注意安全。

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2023-08-29

夜跑減20斤需要多久夜跑減20斤需要怎么跑

夜跑減肥效果很棒，那么夜跑減20斤需要多久呢？消耗20公斤脂肪需要77000千卡路里的能量。標(biāo)準(zhǔn)成年男性慢跑8.4公里/小時(shí)，有氧減脂一小時(shí)，能量消耗750千卡路里。因此，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)大約需要103小時(shí)。

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2023-08-29

晚上跑完步可以吃水果嗎晚跑后吃水果能減肥嗎

隨著夜跑族的出現(xiàn)，越來(lái)越多的人加入到這個(gè)隊(duì)伍，特別是一些想要減肥但是白天又沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群。但是這些人又擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題，夜跑后消耗能量會(huì)產(chǎn)生饑餓感，那這時(shí)可以吃水果嗎？晚上跑步后可以吃水果。

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2023-08-28

夜跑前后需要注意什么夜間跑步后的注意事項(xiàng)

由于白天需要上班，大多數(shù)人就選擇晚上來(lái)鍛煉身體，而跑步則是大部分人的選擇，夜跑一詞也由此出現(xiàn)在人們的視線(xiàn)中。不過(guò)在夜跑前后有些方面也是需要注意的，不然對(duì)身體也可能造成傷害。

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2023-08-28

夜跑對(duì)身體好嗎夜間跑步對(duì)身體有什么好處

跑步是相對(duì)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。由于上班族白天除了上班幾乎沒(méi)有鍛煉時(shí)間，因此，夜跑成為了受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。夜跑對(duì)身體好嗎？跑步是鍛煉身體的好方法。只要你選擇正確的夜間跑步時(shí)間，掌握夜間跑步的技能和一些預(yù)防措施，它就會(huì)給你的身體帶來(lái)很多好處。

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2023-08-28

夜跑能減肥嗎正確的夜跑減肥方法

減肥是人們關(guān)注熱度不變的話(huà)題，人人都想擁有一個(gè)苗條的身材，但是久坐辦公室的上班族，白天上班時(shí)間不能運(yùn)動(dòng)，能利用的就只有晚上下班的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。那么夜跑是如何減肥瘦身的呢？跑步可以促進(jìn)熱量消耗，燃燒脂肪，自然達(dá)到減肥的效果。

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2023-08-28

晨跑腿酸還能繼續(xù)跑嗎晨跑后腿酸如何緩解

晨跑是一種非常好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那晨跑完后腿發(fā)酸的話(huà)還能繼續(xù)跑嗎？晨跑完之后腿酸又要如何緩解呢？如果早上跑步后腿部有明顯的酸脹感，不建議繼續(xù)跑步。這種酸脹感是由運(yùn)動(dòng)量超過(guò)身體能承受的負(fù)擔(dān)引起的。

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2023-08-28

早上晨跑回來(lái)可以洗澡嗎

早上晨跑回來(lái)可以洗澡嗎早上晨跑后多久可以洗

很多人都有晨跑完洗澡的習(xí)慣，特別是夏天這種溫度高的時(shí)候，那早上晨跑完洗澡可以嗎？早上跑完步多久可以洗澡？只能說(shuō)早上跑步后不應(yīng)該馬上洗澡，這取決于跑步的程度。如果你出了很多汗，你不應(yīng)該馬上洗澡。早上跑步后最好休息20-30分鐘再洗。

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2023-08-28

晨跑還是夜跑減肥瘦身夏天幾點(diǎn)晨跑合適

很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友會(huì)選擇跑步來(lái)鍛煉。到了夏天，天亮得早。晨跑好還是夜跑好，有什么區(qū)別，有什么好處？早上跑步比晚上跑步更好。

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2023-08-28

晨跑減肥效果好嗎晨跑減肥要注意些什么

俗話(huà)說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，晨跑是一項(xiàng)十分健康的運(yùn)方式，現(xiàn)在也有很多人通過(guò)晨跑來(lái)進(jìn)行減肥，那么晨跑減肥的效果好不好呢？晨跑的減肥效果也很好，但晨跑減肥的秘訣在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，跑步時(shí)要控制飲食。

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2023-08-28

晨跑前要不要吃早餐早上跑步前可以吃什么

現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生，他們會(huì)認(rèn)為美好的一天可以從晨跑開(kāi)始，那在晨跑之前要不要先吃早餐，健康的人可以在早上跑步前不吃早餐，因?yàn)槿梭w可以通過(guò)消耗脂肪或肝糖原來(lái)彌補(bǔ)血糖不足。體質(zhì)虛弱的人需要適當(dāng)?shù)爻砸恍┦澄铩?/a>

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晨跑的好處晨跑的壞處

所謂一日之計(jì)在于晨，很多人喜歡利用早上的時(shí)間來(lái)跑步，希望能夠強(qiáng)身健體。那么晨跑能夠給我們帶來(lái)什么呢？早上醒來(lái)跑步，特別是空腹跑步，可以使身體迅速進(jìn)入能量消耗階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。

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2023-08-26

慢跑有什么好處慢跑的注意事項(xiàng)

慢跑是人們最熟悉的一種運(yùn)動(dòng)方式，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)主要是指那些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，時(shí)間較長(zhǎng)，身體的組織器官可以在氧氣供應(yīng)充足的條件下工作，從而得到鍛煉效果，那么慢跑有什么好處呢?慢跑是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。能鍛煉到全身各個(gè)地方。

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2023-08-26

每天長(zhǎng)跑可以減肥嗎

每天長(zhǎng)跑可以減肥嗎每天跑步多久能減肥

跑步是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會(huì)進(jìn)行跑步，下面就一起來(lái)看看每天長(zhǎng)跑減肥的效果。如果你想通過(guò)跑步減肥，每天至少跑20分鐘，專(zhuān)家建議最好的時(shí)間是40分鐘左右。

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2023-08-26

長(zhǎng)跑有什么要注意的

長(zhǎng)跑有什么要注意的長(zhǎng)跑的好處有哪些

長(zhǎng)跑對(duì)于人的健康非常有好處，但是長(zhǎng)跑需要的耐力和體力比尋常運(yùn)動(dòng)更多，那么長(zhǎng)跑有什么要注意的？注意做好熱身、注意呼吸、注意力集中、不要穿太厚、注意長(zhǎng)跑的地方、注意長(zhǎng)跑天氣等等。

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2023-08-26

長(zhǎng)跑的好處長(zhǎng)跑的壞處

毛主席曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“凡是能夠做到的，都要提倡，做體操，打球類(lèi)，跑跑步，爬山，游水，打太極拳及各種各色的體育運(yùn)動(dòng)?！蹦情L(zhǎng)跑有怎樣的好處和壞處呢？長(zhǎng)跑有助于鍛煉堅(jiān)韌的意志，指向困難的勇氣，充滿(mǎn)努力工作的堅(jiān)強(qiáng)意志。

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2023-08-26

練腹肌吃什么好練腹肌期間不能吃什么

不管是男生還是女生，有腹肌都是一件很帥的事情，如果最近想鍛煉腹肌的話(huà)，不妨來(lái)了解一下哪些食物對(duì)鍛煉腹肌有幫助吧。經(jīng)常鍛煉的人需要補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢蕴岣哐?，刺激身體分泌大量胰島素，幫助蛋白質(zhì)到達(dá)受損的肌肉。

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2023-08-26

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎運(yùn)動(dòng)后如何繼續(xù)鍛煉肌肉酸痛

鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎？運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量乳酸堆積而出現(xiàn)肌肉酸痛。究竟這樣我們?cè)摬辉摾^續(xù)進(jìn)行鍛煉呢？運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)！

0.6萬(wàn) 閱讀

2023-08-26

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