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膳食纖維含量高的食物
> 膳食纖維含量高的有哪些
營(yíng)養(yǎng)元素:
鈣
磷
鉀
鈉
鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
熱量
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
膳食纖維含量高的米面豆乳
(注:以下含量是每100克食物中的膳食纖維含量)
黃豆
15.5
克
小麥
10.8
克
黑豆
10.2
克
大麥
9.9
克
紅豆
7.7
克
綠豆
6.4
克
燕麥
5.3
克
燕麥片
5.3
克
毛豆
4
克
黑米
3.9
克
高粱
3.5
克
豌豆
3
克
蓮子
3
克
玉米
2.9
克
糙米
2.33
克
豆?jié){
2.2
克
薏米
2
克
刀豆
1.8
克
蠶豆
1.7
克
小米
1.6
克
紫米
1.4
克
粳米
0.6
克
豆腐
0.4
克
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