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當(dāng)前位置：彩牛養(yǎng)生 > 含維生素E高的食物有哪些

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的蔬菜類

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

口蘑8.57毫克
芹菜2.21毫克
菠菜1.74毫克
辣椒1.66毫克
木耳菜1.66毫克
扁豆1.24毫克
金針菇1.14毫克
茄子1.13毫克
空心菜1.09毫克
生菜1.02毫克
莼菜0.99毫克
茭白0.99毫克
芥藍(lán)0.96毫克
韭菜0.96毫克
白蘿卜0.92毫克
茼蒿0.92毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

葵花子79.09毫克
芝麻49毫克
松子32.79毫克
花生18.09毫克
南瓜子13.25毫克
桑葚9.87毫克
石榴4.91毫克
腰果3.17毫克
紅棗3.04毫克
刺梨3毫克
獼猴桃2.43毫克
榴蓮2.28毫克
櫻桃2.22毫克
蘋果2.12毫克
甘蔗2.12毫克
無花果干1.82毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的禽畜/肉類

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

羊肝29.93毫克
牛排10.15毫克
驢肉2.76毫克
烏雞1.77毫克
羊心1.75毫克
羊肺1.43毫克
豬頭1.1325毫克
香腸1.05毫克
豬肉0.95毫克
羊頭肉0.87毫克
豬肝0.86毫克
豬心0.74毫克
豬舌0.73毫克
牛肚0.51毫克
豬大腸0.5毫克
鵪鶉0.44毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

黑木耳11.34毫克
小龍蝦4.31毫克
鰻魚3.6毫克
海參3.14毫克
海蜇2.82毫克
鳙魚2.65毫克
蛤蜊2.41毫克
三文魚2.3毫克
草魚2.03毫克
福壽魚1.91毫克
甲魚1.88毫克
銀魚1.86毫克
海帶1.85毫克
紫菜1.82毫克
干貝1.53毫克
墨魚1.49毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

黃豆18.9毫克
豆?jié){17.99毫克
黑豆17.36毫克
紅豆14.36毫克
綠豆10.95毫克
小米3.63毫克
燕麥3.07毫克
燕麥片3.07毫克
豆腐2.71毫克
毛豆2.44毫克
蓮子2.17毫克
薏米2.08毫克
小麥1.82毫克
高粱1.79毫克
蠶豆1.6毫克
紫米1.36毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的藥食/藥材

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

玫瑰花3270毫克
白果24.7毫克
肉桂7.9毫克
陳皮6.73毫克
薄荷4.69毫克
紅花3.38毫克
甘草2.32毫克
白芷1.93毫克
枸杞子1.86毫克
菊花1.61毫克
款冬花1.01毫克
茴香0.94毫克
砂仁0.42毫克
山藥0.24毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的調(diào)味品

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

辣椒油87.24毫克
豆豉40.69毫克
芝麻醬35.09毫克
辣椒粉15.33毫克
五香粉9.59毫克
番茄醬4.45毫克
辣椒醬2.87毫克
花生醬2.09毫克
八角1.11毫克

補(bǔ)維生素E的有哪些？ +

含維生素E量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的維生素E含量）

綠茶9.57毫克
鴨蛋4.98毫克
鵪鶉蛋3.08毫克
花椒2.47毫克
雞蛋1.84毫克
牛奶0.21毫克
酸奶0.12毫克

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