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當(dāng)前位置：彩牛養(yǎng)生 > 含鈉高的食物有哪些

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的蔬菜類

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

雪里蕻3304.2毫克
上海青492.5毫克
辣椒246.9毫克
茼蒿161.3毫克
空心菜94.3毫克
菠菜85.2毫克
花菜83毫克
芹菜73.8毫克
草菇73毫克
胡蘿卜71.4毫克
白蘿卜61.8毫克
蓮藕61.2毫克
白菜57.5毫克
油菜55.8毫克
芥藍(lán)50.5毫克
香菜48.5毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

腰果251.3毫克
小白菜73.5毫克
椰子55.6毫克
杏干40.4毫克
椰蓉37毫克
西番蓮28毫克
木瓜28毫克
哈密瓜26.7毫克
南瓜子20.6毫克
葡萄干19.1毫克
荸薺15.7毫克
菠蘿蜜11.5毫克
松子10.1毫克
獼猴桃10毫克
芝麻8.3毫克
櫻桃8毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的禽畜/肉類

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

豬頭3357.37毫克
牛排2492.49毫克
香腸2309.2毫克
羊頭肉899.4毫克
羊腰子193.3毫克
牛蹄筋153.6毫克
羊腦151.8毫克
羊蹄筋149.7毫克
羊肺146.2毫克
豬腰134.2毫克
羊肝123毫克
豬大腸116.3毫克
豬蹄101毫克
羊心100.8毫克
鴨肉80.7毫克
羊排80.6毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

蝦皮5057.7毫克
蝦米4891.9毫克
秋刀魚605.9毫克
海參502.9毫克
海蜇467.7毫克
牡蠣462.1毫克
蛤蜊425.7毫克
紫菜365.6毫克
干貝306毫克
小龍蝦225.2毫克
墨魚165.5毫克
蝦165.2毫克
帶魚150.1毫克
鱸魚144.1毫克
魷魚134.7毫克
鱈魚130.3毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

蠶豆86毫克
豆?jié){26.4毫克
刀豆8.5毫克
豆腐7.2毫克
黑米7.1毫克
小麥6.8毫克
蓮子5.1毫克
小米4.3毫克
紫米4毫克
毛豆3.9毫克
糙米3.8毫克
燕麥3.7毫克
燕麥片3.7毫克
薏米3.6毫克
綠豆3.2毫克
黑豆3毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的藥食/藥材

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

冬蟲夏草264毫克
枸杞子252.1毫克
茴香186.3毫克
甘草154.7毫克
川貝145.3毫克
紅花36毫克
牛鞭32毫克
白芷27.4毫克
砂仁21.6毫克
陳皮21毫克
菊花20.5毫克
山藥18.6毫克
銀杏17.5毫克
薄荷17.5毫克
白果17.5毫克
赤芍15毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的調(diào)味品

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

鹽39000毫克
味精8160毫克
辣椒醬8027.6毫克
醬油5757毫克
榨菜4252.6毫克
腐乳2460毫克
花生醬2340毫克
豆豉263.8毫克
辣椒粉100毫克
味噌98毫克
咖喱40毫克
芝麻醬38.5毫克
番茄醬37.1毫克
五香粉27.2毫克
八角14.7毫克
胡椒4.9毫克

補(bǔ)鈉的有哪些？ +

含鈉量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的鈉含量）

醋262.1毫克
蛋黃131.5毫克
雞蛋131.5毫克
鵪鶉蛋106.6毫克
鴨蛋106毫克
花椒47.4毫克
酸奶39.8毫克
牛奶37.2毫克
綠茶28.2毫克
紅糖18.3毫克
葡萄酒1.6毫克
蜂蜜0.3毫克

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