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當(dāng)前位置：彩牛養(yǎng)生 > 含銅高的食物有哪些

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的蔬菜類

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

口蘑5.88毫克
上海青0.87毫克
雪里蕻0.51毫克
草菇0.4毫克
龍須菜0.4毫克
芋頭0.37毫克
香菜0.21毫克
紅薯0.19毫克
花菜0.18毫克
蕨菜0.16毫克
金針菇0.14毫克
黃豆芽0.14毫克
莧菜0.13毫克
土豆0.12毫克
香菇0.12毫克
魔芋0.11毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

杏干7.67毫克
獼猴桃1.87毫克
芝麻1.77毫克
腰果1.43毫克
核桃1.17毫克
杏仁1.11毫克
南瓜子1.11毫克
黑棗0.97毫克
松子0.95毫克
花生0.95毫克
梨0.62毫克
葵花子0.56毫克
葡萄干0.48毫克
酸棗0.34毫克
菠蘿蜜0.27毫克
紫葡萄0.27毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的禽畜/肉類

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

羊肝4.51毫克
牛排1.41毫克
羊排0.75毫克
豬肝0.65毫克
豬腰0.58毫克
豬心0.37毫克
羊腰子0.32毫克
香腸0.31毫克
羊心0.26毫克
烏雞0.26毫克
驢肉0.23毫克
豬頭0.216毫克
鴨肉0.21毫克
羊肺0.19毫克
豬舌0.18毫克
豬肘0.13毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的水產(chǎn)/海鮮

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

牡蠣8.13毫克
蝦米2.33毫克
紫菜1.68毫克
蝦皮1.08毫克
小龍蝦1.07毫克
田螺0.8毫克
墨魚0.69毫克
蝦0.44毫克
黑木耳0.32毫克
海蜇0.21毫克
魷魚0.2毫克
鰻魚0.18毫克
甲魚0.12毫克
蛤蜊0.11毫克
干貝0.1毫克
鱖魚0.1毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

燕麥片45毫克
黑豆1.56毫克
黃豆1.35毫克
蓮子1.33毫克
綠豆1.08毫克
蠶豆0.99毫克
豆?jié){0.69毫克
紅豆0.64毫克
大麥0.63毫克
高粱0.57毫克
小米0.54毫克
毛豆0.54毫克
小麥0.43毫克
糙米0.3毫克
薏米0.29毫克
紫米0.29毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的藥食/藥材

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

荷葉19毫克
燕窩9.1毫克
紅花2.31毫克
薄荷2.08毫克
冬蟲夏草1.54毫克
砂仁1.29毫克
甘草1.14毫克
枸杞子0.98毫克
陳皮0.81毫克
菊花0.77毫克
白芷0.63毫克
肉桂0.63毫克
銀杏0.45毫克
白果0.45毫克
羅漢果0.41毫克
百合0.24毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的調(diào)味品

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

五香粉1.25毫克
豆豉1.04毫克
芝麻醬0.97毫克
辣椒粉0.95毫克
咖喱0.8毫克
八角0.63毫克
花生醬0.45毫克
番茄醬0.33毫克
胡椒0.32毫克
胡椒粉0.32毫克
鹽0.2毫克
腐乳0.16毫克
榨菜0.14毫克
辣椒醬0.12毫克
味精0.12毫克
醬油0.06毫克

補(bǔ)銅的有哪些？ +

含銅量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的銅含量）

綠茶1.74毫克
花椒1.02毫克
醋0.35毫克
紅糖0.15毫克
蛋黃0.15毫克
雞蛋0.15毫克
生姜0.14毫克
鴨蛋0.11毫克
鵪鶉蛋0.09毫克
葡萄酒0.05毫克
蜂蜜0.03毫克
酸奶0.03毫克
牛奶0.02毫克

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