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鈣含量高的食物
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營養(yǎng)元素:
鈣
磷
鉀
鈉
鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
熱量
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
鈣含量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的鈣含量)
上海青
908
毫克
雪里蕻
294
毫克
龍須菜
220
毫克
莧菜
187
毫克
口蘑
169
毫克
木耳菜
166
毫克
花菜
156
毫克
芥藍
128
毫克
油菜
108
毫克
香菜
101
毫克
空心菜
99
毫克
馬齒莧
85
毫克
茼蒿
73
毫克
魔芋
68
毫克
西蘭花
67
毫克
菠菜
66
毫克
油麥菜
60
毫克
荷蘭豆
51
毫克
白菜
50
毫克
包菜
49
毫克
芹菜
48
毫克
菜心
48
毫克
韭菜籽
45
毫克
豇豆
42
毫克
韭菜
42
毫克
扁豆
38
毫克
芋頭
36
毫克
白蘿卜
36
毫克
生菜
34
毫克
胡蘿卜
32
毫克
辣椒
31
毫克
蓮藕
30
毫克
大蔥
29
毫克
茄子
24
毫克
黃瓜
24
毫克
洋蔥
24
毫克
紅薯
23
毫克
萵筍
23
毫克
黃豆芽
21
毫克
冬瓜
19
毫克
草菇
17
毫克
蕨菜
17
毫克
南瓜
16
毫克
西葫蘆
15
毫克
苦瓜
14
毫克
甜椒
14
毫克
絲瓜
14
毫克
西紅柿
10
毫克
竹筍
9
毫克
綠豆芽
9
毫克
土豆
8
毫克
平菇
5
毫克
莼菜
4
毫克
茭白
4
毫克
香菇
2
毫克
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