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鎂含量高的食物
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鈣
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鉀
鈉
鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
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蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
鎂含量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的鎂含量)
上海青
219
毫克
龍須菜
200
毫克
口蘑
167
毫克
莧菜
119
毫克
木耳菜
62
毫克
菠菜
58
毫克
豇豆
43
毫克
雪里蕻
40
毫克
扁豆
34
毫克
香菜
33
毫克
蕨菜
30
毫克
空心菜
29
毫克
花菜
27
毫克
魔芋
26
毫克
韭菜
25
毫克
芋頭
23
毫克
土豆
23
毫克
油麥菜
23
毫克
油菜
22
毫克
菜心
21
毫克
草菇
21
毫克
黃豆芽
21
毫克
茼蒿
20
毫克
大蔥
19
毫克
萵筍
19
毫克
生菜
18
毫克
苦瓜
18
毫克
芥藍(lán)
18
毫克
綠豆芽
18
毫克
金針菇
17
毫克
西蘭花
17
毫克
白蘿卜
16
毫克
荷蘭豆
16
毫克
黃瓜
15
毫克
洋蔥
15
毫克
胡蘿卜
14
毫克
平菇
14
毫克
茄子
13
毫克
辣椒
12
毫克
甜椒
12
毫克
包菜
12
毫克
白菜
11
毫克
香菇
11
毫克
絲瓜
11
毫克
芹菜
10
毫克
西紅柿
9
毫克
蓮藕
9
毫克
西葫蘆
9
毫克
南瓜
8
毫克
莼菜
8
毫克
茭白
8
毫克
冬瓜
8
毫克
竹筍
1
毫克
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