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維生素C含量高的食物
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營養(yǎng)元素:
鈣
磷
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鎂
鐵
鋅
碘
硒
銅
錳
熱量
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
煙酸
胡蘿卜素
維生素A
維生素B
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
其它食物:
全部
維生素C含量高的蔬菜類
(注:以下含量是每100克食物中的維生素C含量)
上海青
187
毫克
芥藍
76
毫克
花菜
65
毫克
黃花菜
62
毫克
苦瓜
56
毫克
蓮藕
52
毫克
西蘭花
51
毫克
香菜
48
毫克
莧菜
47
毫克
包菜
40
毫克
韭菜籽
39
毫克
油菜
36
毫克
木耳菜
34
毫克
菠菜
32
毫克
白菜
31
毫克
土豆
27
毫克
空心菜
25
毫克
韭菜
24
毫克
馬齒莧
23
毫克
蕨菜
23
毫克
白蘿卜
21
毫克
西紅柿
19
毫克
豇豆
18
毫克
茼蒿
18
毫克
冬瓜
18
毫克
大蔥
17
毫克
荷蘭豆
16
毫克
胡蘿卜
13
毫克
生菜
13
毫克
芹菜
12
毫克
黃瓜
9
毫克
南瓜
8
毫克
黃豆芽
8
毫克
洋蔥
8
毫克
芋頭
6
毫克
西葫蘆
6
毫克
扁豆
6
毫克
綠豆芽
6
毫克
辣椒
5
毫克
莼菜
5
毫克
茭白
5
毫克
竹筍
5
毫克
茄子
5
毫克
絲瓜
5
毫克
萵筍
4
毫克
雪里蕻
4
毫克
平菇
4
毫克
油麥菜
2
毫克
菜心
2
毫克
金針菇
2
毫克
香菇
1
毫克
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